ماذا تسمى وضعية اليوغا للاستلقاء؟

ما هو اسم وضعية الكذب في اليوغا؟ تحليل المواضيع الساخنة على شبكة الإنترنت في الأيام العشرة الماضية

في السنوات الأخيرة، أصبحت اليوغا، كشكل من أشكال تمارين الصحة البدنية والعقلية، أكثر شعبية. أصبحت حركات اليوغا الكاذبة، على وجه الخصوص، الخيار الأول لكثير من الناس بسبب خصائصها المهدئة والمريحة. ستجمع هذه المقالة بين الموضوعات الساخنة والمحتوى الساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتوفر لك مقدمة تفصيلية لأسماء حركات الكذب اليوغا ونقاط المعرفة ذات الصلة.

1. موضوعات اليوغا الشائعة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية

2. أسماء وتأثيرات حركات يوغا الكذب

غالبًا ما يُطلق على وضعية الكذب في اليوغا"وضعية الاستلقاء"أو"وضعية الاسترخاء"تهدف هذه الإجراءات بشكل أساسي إلى استرخاء الجسم والعقل وتخفيف التوتر. فيما يلي حركات اليوجا الكاذبة الشائعة وآثارها:

3. احتياطات الاستلقاء على حركات اليوغا

على الرغم من أن وضعيات اليوغا أثناء الاستلقاء آمنة نسبيًا، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى الانتباه إلى النقاط التالية:

1.التحكم في التنفس: حافظ على التنفس بشكل طبيعي وتجنب حبس أنفاسك، خاصة أثناء حركات الالتواء.

2.شعور الجسم: في حالة حدوث ألم أو إزعاج، توقف عن العمل على الفور.

3.التحضير البيئي: يُنصح بممارستها على بساط اليوغا أو على سطح ناعم وصلب إلى حد ما، وتجنب الاستلقاء مباشرة على الأرض.

4.التحكم في الوقت: حافظ على كل حركة لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين، وتجنب الحفاظ على نفس الوضعية لفترة طويلة.

4. لماذا أصبحت حركات اليوغا أثناء الاستلقاء شائعة جدًا مؤخرًا؟

وفقًا لتحليل البيانات في الأيام العشرة الماضية، ترتبط شعبية حركات اليوغا الكاذبة بشكل أساسي بالعوامل التالية:

5. يوصى بتسلسلات يوغا الكذب المناسبة للمبتدئين

يوصى للمبتدئين بالبدء بالتسلسل البسيط التالي للحركات:

1.استلق على ظهرك واسترخي(سافاسانا) 2 دقيقة ← 2.وضعية زاوية الاستلقاء(سوبتا بادها كوناسانا) 1 دقيقة ← 3.تطور العمود الفقري مستلق(30 ثانية لكل جانب) → 4.طفل سعيد(أناندا بالاسانا) دقيقة واحدة.

يستغرق هذا التسلسل حوالي 5-7 دقائق وهو مناسب للتمرين قبل الذهاب إلى السرير. يمكنه استرخاء العضلات بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم وتحسين نوعية النوم.

الاستنتاج:

إن الاستلقاء على اليوجا ليس مجرد ممارسة للوضعيات، ولكنه أيضًا وسيلة لاسترخاء الجسم والعقل. من خلال مقدمة هذه المقالة، آمل أن تساعدك على فهم أسماء هذه الحركات وتأثيراتها وطرق ممارستها بشكل أفضل. يوصى باختيار الحركات المناسبة وفقًا لحالتك الخاصة، ومواصلة التدريب والاستمتاع بالهدوء والصحة التي توفرها اليوغا.