ما هي الفواكه التي يجب تناولها في بداية الصيف للحفاظ على الصحة؟ 10 أنواع من الفواكه الموسمية تساعدك على الاستمتاع بصيف صحي
بداية الصيف هو أول فصل شمسي في الصيف، ويمثل دخول كل الأشياء في مرحلة من النمو القوي. ومع ارتفاع درجة الحرارة تدريجياً، تتسارع عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان. إن الاختيار المعقول للفواكه لا يمكن أن يكمل الماء والفيتامينات فحسب، بل يساعد أيضًا في تنظيم وظائف الجسم. فيما يلي تحليل للفواكه العشرة المناسبة للمحافظة على الصحة في بداية الصيف وقيمتها الغذائية التي نوقشت بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية.
1. ترتيب الفواكه الشعبية المحافظة على الصحة في بداية الصيف
| تصنيف | اسم الفاكهة | الوظائف الأساسية | مؤشر التوصية |
|---|---|---|---|
| 1 | الكرز | تغذية الدم، تغذية البشرة، مضاد للأكسدة | ★★★★★ |
| 2 | بايبيري | يدر السوائل، ويروي العطش، ويساعد على الهضم | ★★★★☆ |
| 3 | إسكدنيا | ترطيب الرئتين وتخفيف السعال وإزالة الحرارة وإزالة السموم | ★★★★☆ |
| 4 | الليتشي | يغذي الطحال والكبد ويقوي المناعة | ★★★☆☆ |
| 5 | التوت | يغذي الين والدم ويحمي العين ويحسن البصر | ★★★★☆ |
| 6 | .توت | مضاد للأكسدة، يحسن الرؤية | ★★★★★ |
| 7 | بطيخ | يزيل الحرارة، ويخفف حرارة الصيف، ومدر للبول | ★★★☆☆ |
| 8 | خَوخ | ترطيب الأمعاء، ملين، تجديد تشي والدم | ★★★☆☆ |
| 9 | المشمش | يرطب الرئتين، ويخفف الربو، ويدر سوائل الجسم، ويروي العطش | ★★★☆☆ |
| 10 | البرقوق | تعزيز عملية الهضم وتجميل البشرة | ★★★☆☆ |
2. التحليل الغذائي للفواكه الموصى بها
1. الكرز: يحتل محتوى الحديد المرتبة الأولى بين الفواكه، حيث يبلغ 0.4 ملجم من الحديد لكل 100 جرام، كما أن محتوى فيتامين C يزيد 20 مرة عن التفاح. في الآونة الأخيرة، تمت قراءة موضوع "Cherry Freedom" على المنصة الاجتماعية أكثر من 200 مليون مرة، مما يجعله الاتجاه الأعلى في الرعاية الصحية في Lixia.
2. بايبيري: يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحماض العضوية ومحتوى فيتامين C 15 ملجم / 100 جرام. تظهر بيانات التجارة الإلكترونية أن مبيعات التوت البري زادت بنسبة 300% على أساس شهري في مايو، وكان تشجيانغ شيانجو بايبيري هو الأكثر شعبية.
3. إسكدنيا: غني بالكاروتين (1600 ميكروجرام/100 جرام) والبوتاسيوم، وقد تمت مشاهدة فيديو Douyin "Loquat Paste DIY" أكثر من 50 مليون مرة هذا الأسبوع.
3. الاحتياطات عند تناول الطعام
| الفاكهة | حشد مناسب | مجموعات المحرمات | الكمية اليومية الموصى بها |
|---|---|---|---|
| الليتشي | الضعيف | مرضى السكر | 5-8 قطع |
| بطيخ | الناس الأصحاء | الأشخاص الذين يعانون من قصور الطحال والمعدة | 200-300 جرام |
| التوت | الإفراط في استخدام العيون | مرضى الإسهال | 30-50 جرام |
4. نصائح لمزاوجة الفواكه مع الفواكه
1.كرز+زبادي: تعزيز امتصاص الحديد، ومناسب للإفطار
2.توت + ماء عسل: يخفف من فقدان الشهية في الصيف
3.توت + شوفان: صنع كوب إفطار مضاد للأكسدة، تلقت الملاحظات ذات الصلة بـ Xiaohongshu أكثر من 100000 إعجاب
5. دليل الشراء
ووفقاً لبيانات رصد أسعار المنتجات الزراعية، فإن السعر المرجعي الحالي للفواكه الموسمية هو:
- الكرز: 40-60 يوان/جين (كرز شاندونغ الكبير)
- بايبيري: 25-35 يوان/جين (دونغكوي، تشجيانغ)
- إسكدنيا: 15-25 يوان/جين (جرس فوجيان الصباحي)
يُنصح باختيار الفواكه ذات القشرة السليمة واللون الموحد، والانتباه إلى الملصق "التقط الآن، الآن انمو" عند التسوق عبر الإنترنت، وقم بتبريدها فور وصولها.
إن الاستهلاك المعقول للفواكه خلال بداية الصيف لا يمكنه فقط تعويض الماء والكهارل المفقودة في الصيف، بل يحصل أيضًا على المغذيات النباتية الغنية. فقط عن طريق اختيار الفواكه المناسبة وفقًا لدستور جسمك، يمكنك تحقيق أفضل تأثير صحي. هذا الصيف، دع هذه الفواكه الموسمية تحمي صحتك!
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
